tri_smit

Встал в шесть утра. Спать особо не хотелось, хотя и мало сна было. Предстартовое волнение давало о себе знать. В 7:20 вышел из дома, хорошо родители довезли до метро, а то по воскресениям в это время с автобусами сложновато, либо слишком рано, либо поздновато. В метро на каждой остановке начали заходить люди с марафонскими пакетами, чем ближе к центру, тем больше бегунов. На главном вокзале метро уже было переполненным и не всем удавалось зайти. Приехав на нужную станцию и выйдя из вагона, я понял почему туда надо ехать раньше. Только минут 5 выходили из метро. Огромная толпа народу и в результате очередь на выходе. Выбравшись наверх и найдя вход в "марафонский городок", пошел искать куда сдавать пакет с вещами, времени уже оставалось минут 40 до старта. Нашел месо сдачи пакета со своим номером и спокойно отошел в сторону немного переодеться. Съел еще пол банана, больше не лезло в меня в тот момент, волнение незаметно захватило весь организм :). Сдал пакет, полчаса до старта. Пошел в другую очередь в одно из любимых и особо посещаемых мест перед стартом - туалет. Минут 10 в очереди, и в сторону старта. Минут за 5 нашел свой блок, в этот раз стартовал из блока E. Не совсем впереди, но и не в основной толпе. 15 минут до старта, дали старт участникам на "ручных велосипедах". Играет музыка, в толпе стоять не так уж прохладно. Погда обещали теплую, но все же с утра было прохладно, да и с заметным ветром. 5 минут до старта, все приборы включены и готовы к старту. В карман положил 3 геля. Начиная с 20-го и каждые 5 км должны давать гели спонсора, но вдруг неправда, да и до 20-го надо будет покушать.



( Дальше... )

Незаметно наступил конец апреля. Значит пришло время моего второго марафона. Подготовка была хоть и не идеальной, но все же лучше и более обдуманной чем четыре года назад. Тогда я готовился всего 2 месяца после 7-8 месяцев паузы. Самыми длинными тренировками тогда были 20-км и 2 часа (gps и всего такого тогда еще не было) бега. За 4 дня до старта в школе был забег по времени, кто больше пробежит за один час. Разогнавшись, почти смог пробежать 15-шку, не хватило одной-двух минут. До старта потом все же хорошо восстановился, не зря говорят что чем моложе, тем быстрей происходит этот процесс :). Ну в итоге планировал бежать 3:45 в идеальном случае, и по минимуму выбежать из 4-х часов. По ходу дела стало ясно, что возможно выбежать даже из 3:30, и кое-как дотерпев последние два километра, пробежал за 3:26. В этот раз, конечно же, хотелось большего. Ну или хотя бы пробежать не медленней :)

После пропущенного четвертого старта серии, на последний решил все же съездить, зря что ли оплачивал. Бежать решил двадцатку, объемы перед марафоном нужно набегать и так уже многое упущено. Последние две недели довольно неплохо тренировался, были и небольшие длительные, и скоростные и одна темповая. Нога все еще не дает покоя, но уже терпимей или просто стараюсь не обращать внимания. Выявил две возможные причины этой боли в голени, и старался их избегать. Первая - вернулся к старым кроссовкам, в Wave Prophecy большая нагрузка идет на носок, бегать в них неплохо, но пока не буду. Стал стараться опять бегать через пятку. Вторая - после триатлонного сезона, осенью и зимой пробовал бегать в медленном темпе на низком пульсе, немного поддался теориям со "скирана". Многие бегуны при беге в медленном темпе ставят ногу не так как при обычном, не проносят её вперед, в итоге опять же непривычная и ненужная нагрузка на голень. Многие сталкиваются с такой проблемой, но осознал я это не сразу. В итоге каждый раз пытался начинать бегать и соотвествено всегда боялся сразу разгонятся, в итоге проблема не только не решалась, но ситуация еще и ухудшалась. В какой-то момент начал бегать побыстрее в темпе около 5 минут на километр и такой сильной боли не было. В итоге начались получатся тренировки, после них, конечно, нога все же побаливала, но не так как раньше. До конца не прошла и до сих пор. На прошлой неделе пробежались неожиданно для себя темповую тренировку, 13 километров в темпе около 4:30 мин/км (да, на данный момент я это считаю темповой :) ), на следующий день с усталыми ногами пробежал на стадионе 6 раз по 800 за 3:05-3:15, ноги устали еще больше. До воскресения больше не бегал. На забеге хотелось во-первых просто пробежать 20-ку, во-вторых подержать темп 4:30-4:45 на первых трех кругах и "протерпеть" последний как пойдет ну и попробовать принимать в себя пищу во время бега, чтобы знать потом как питаться на марафоне, организм у меня к этому делу очень вредно-чувствительный.

В начале года купил себе нейтрально-серый фильтр, позволяющий делать фотографии на долгой выдержке. И до сих пор все не получалось его опробовать. Вчера с приходом к нам тепла и солнца, все же отвлекся от учебы и выбрался в соседний городок Райнбек. Вот парочка полученных фотографий, есть что улучшать, но все же первым результатом доволен :).

Как я люблю строить планы. Отчет о зимнем триатлоне в Киеве отskidand в ru_triathlon (кто еще не вступил???) еще раз напомнил мне об этом ответвлении. Мне, как бывшему лыжнику, боятся третьей дисциплины не положено, необходимость заключается лишь в тренировках. В Германии проходит всего лишь один единственный старт по зимнему триатлону, вот там то бы я и хотел оказаться на следующий год, чтобы попробовать это своеобразное приключение :).